Quels sont les bienfaits du sauna et du hammam ?
Publié le 30 septembre 2022 , mis à jour le 04 novembre 2025
Envie d’un moment de détente profonde pour le corps et l’esprit ? Que ce soit dans un espace bien-être ou chez vous, le sauna et le hammam offrent des expériences complémentaires, riches en vertus. Transpiration, chaleur, vapeur… autant d’éléments qui agissent en douceur sur votre santé, votre peau, votre esprit. Dans ce guide, découvrez pourquoi et comment ces cabines deviennent de véritables alliées du bien-être.
Prendre du temps pour soi
Dans notre quotidien souvent rythmé, opter pour un moment au calme dans une cabine chaude est un véritable acte de soin. Le sauna ou le hammam à domicile ou en institut permet de ralentir le rythme, de réinitialiser le stress, de se reconnecter à son corps. Pour être efficace, ce rituel nécessite d’écouter ses besoins, de s’accorder une pause authentique et de faire de cette séance un rendez-vous régulier.
- Activation de la circulation sanguine : la chaleur provoque la dilatation des vaisseaux (vasodilatation) ce qui favorise l’oxygénation des tissus.
- Sudation et élimination des toxines : transpiration accrue, pores de la peau ouverts, nettoyage de la peau.
- Détente musculaire, réduction du stress : chaleur et vapeur permettent de relâcher les tensions physiques et mentales.
Quel est le mieux entre hammam et sauna ?
Le sauna est originaire des pays nordiques, la cabine se caractérise par une chaleur sèche (70 °C à 100 °C) et un faible taux d’humidité (souvent < 20 %).
Le hammam est placé sous le signe de la chaleur humide, la température est généralement plus modérée (40-50 °C) mais l’hygrométrie très élevée (~100 %).
👉 Le choix dépendra de vos préférences et de votre tolérance à la chaleur / à l’humidité. Le but : se relaxer, éliminer les tensions et ressentir un confort durable.
Bienfaits spécifiques du hammam
- Dégagement des voies respiratoires : idéal pour rhume, sinusite, grâce à la vapeur et parfois aux huiles essentielles.
- Peau purifiée grâce à l’humidité et à la sudation, la peau retrouve tonicité et douceur.
Bienfaits spécifiques du sauna
- Soulagement des douleurs articulaires / musculaires : la chaleur sèche agit souvent efficacement sur les courbatures ou l’arthrose légère.
- Meilleure qualité de sommeil : après une séance reposante, le corps et l’esprit se détendent plus profondément.
Conseils d’utilisation et précautions
- L’hydratation est essentielle : buvez avant et après la séance.
- Prévoyez une douche froide ou tiède après pour activer la vasoconstriction et maximiser les bienfaits.
- Temps de séance prudent : généralement 10-15 min au départ pour le sauna, 10-20 min pour le hammam (à adapter selon tolérance).
- Contre-indications : insuffisance cardiaque non stable, certaines maladies graves, infection aiguë. Consultez un médecin en cas de doute.
- Très important : ce n’est pas un moyen de perte de poids directe, la perte de poids observée est majoritairement de l’eau.
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